Gesundes Wohnen

Das Gesundheitsbewusstsein vieler Menschen ist in den letzten Jahren erheblich gestiegen. Neben einer gesunden Ernährung und ausreichend Bewegung rückt auch gesundes Bauen und Wohnen immer weiter in den Fokus. Die WHO (Weltgesundheitsorganisation) definiert Gesundheit als

„[…] Zustand des vollständigen körperlichen, geistigen und sozialen Wohlergehens und nicht nur das Fehlen von Krankheit oder Gebrechen.“

Das eigene Wohlergehen oder Wohlgefühl ist natürlich immer ein individuelles Empfinden. Beim Bauen und Wohnen können aber viele unterschiedliche Faktoren zu einem erhöhten körperlichen und geistigen Wohlergehen beitragen und so Krankheiten, Erschöpfung und Stress vorbeugen. Hierzu zählen unter anderem:

• Luftqualität
• Raumklima
• Luftfeuchtigkeit
• Schalldämmung
• Natürliches Tageslicht
• Pollenschutz
• Oberflächen und Farben

Einen besonderen Stellenwert nimmt die Luftqualität ein. 16.000 Liter Luft atmet ein erwachsener Mensch täglich ein und auch wieder aus. Dabei verbringen wir den Großteil unseres Lebens in geschlossenen Räumen. Wird nicht ausreichend gelüftet, steigt der CO2-Gehalt. Wir werden müde und schlapp und auch unsere Leistungsfähigkeit lässt nach. Aber nicht immer macht sich schlechte Luft direkt bemerkbar. Die Folgen von Ausdünstungen aus Möbeln, Bodenbelägen, Farben oder Haushaltsreinigern sind oft erst nach einiger Zeit spürbar und können Allergien, Asthma oder andere Krankheiten begünstigen. Gesunde Luft im Innenraum ist darum einer der Schlüsselaspekte, wenn es um die Zukunft des Wohnens und das persönliche Wohlgefühl geht. Das Lüften sollte daher zentraler Bestandteil eines gesunden Wohnens und Arbeitens sein. Doch je energieeffizienter und dichter die Gebäudehülle, desto weniger kann die Luft zirkulieren und desto schwieriger wird es, einen ausreichenden Luftaustausch allein durch regelmäßiges, manuelles Lüften zu gewährleisten. Hierbei helfen innovative Systeme wie Lüftungsklappen oder Fensterfalzlüfter, welche nutzerunabhängig eine ausreichende Frischluftzufuhr ermöglichen. So können Energieeffizienz und gesundes Wohnen optimal in Einklang gebracht werden.

Das richtige Lüften geschlossener Räume schafft neue Leistungsfähigkeit, beugt Schimmelbildung vor und reduziert die Virenbelastung. Dabei unterscheidet man zwischen unterschiedlichen Arten des Lüftens abhängig von der jeweiligen Raumnutzung.

Stoßlüften statt Dauer-Kipp

Wer sich hauptsächlich in einem Zimmer aufhält, sollte ca. alle zwei Stunden durchlüften. Optimalerweise wird das Fenster dazu vollständig geöffnet und ein kurzzeitiges Querlüften von einem Fenster zum anderen oder von einer geöffneten Tür zum Fenster ermöglicht. So kann ein bestmöglicher Luftaustausch gewährleistet werden. Je mehr Menschen sich in einem Raum aufhalten, beispielsweise in Büros, desto schneller steigt der CO2-Gehalt und desto öfter sollte gelüftet werden.

Ziel sollte es sein, mindestens 3 – 4 Mal täglich zu lüften. Abhängig von Temperatur und Wetterlage sollte die Dauer des Lüftens zwischen 5 – 30 Minuten liegen. Achten Sie gerade in den Wintermonaten darauf, dass die Räume nicht zu sehr auskühlen und wählen Sie lieber kürzere Lüftungszeiten. Die Raumtemperatur sollte dabei nicht unter 16 °C fallen.

Vermeiden Sie ein Dauerlüften auf Kipp, da dies zu hohen Wärmeverlusten und einem Auskühlen der Wände führen kann.

Passen Sie Ihr Lüftungsverhalten der Raumnutzung an

Unterschiedliche Räume erfordern unterschiedliche Arten des Lüftens. So sollten Sie in Räumen mit Feuchtequellen wie Bad oder Küche, in denen die Luftfeuchtigkeit zeitweise stark ansteigen kann, immer direkt mit weit geöffnetem Fenster lüften. So vermeiden Sie die Bildung von Kondenswasser an Wänden und Fenstern. Achten Sie darauf, dass die Türen zu anderen Räumen immer geschlossen bleiben, damit Feuchtigkeit und Gerüche sich nicht weiter ausbreiten können.

Um in Schlafräumen einen größtmöglichen Luftaustausch gewährleisten zu können, sollten Sie das Fenster, im Gegensatz zu anderen Räumlichkeiten und je nach Jahreszeit, auch bei Nacht gekippt oder vollständig geöffnet lassen. Schlafen Sie lieber bei geschlossenem Fenster, ist es wichtig, dass nach dem Aufstehen die Schlafräume ausgiebig gelüftet werden. Weil frische Luft ein schnelles Einschlafen und eine erholsame Nachtruhe fördert, empfiehlt es sich, kurz vor dem zu Bett gehen noch einmal 10 – 15 Minuten querzulüften.

Smarte Lüftungshelfer

Mittlerweile gibt es unterschiedliche Belüftungssysteme, die Ihnen das manuelle Lüften abnehmen. Die Auswahl reicht von Fensterfalzlüftern über automatisierte Lüftungsklappen bis hin zu kompletten Lüftungssystemen, welche vermehrt in Neubauten eingesetzt werden und das Gebäude rund um die Uhr mit Frischluft versorgen. heroal bietet in diesem Zuge neben einem rein mechanisch arbeitenden Fensterfalzlüfter eine manuell und motorisch zu öffnende Lüftungsklappe sowie elektrische Antriebe, durch die Fenster automatisch per Funk oder App steuerbar werden. Auch wenn Sie mal nicht zu Hause sind.

Lärm und andauernde Geräusche können in unserem Körper Stressreaktionen verursachen und Krankheiten wie Migräne, Bluthochdruck oder Herzinfarkt begünstigen. Störende Geräusche versetzen unseren Körper in Alarmbereitschaft. Dabei ist die Lärmempfindlichkeit von Mensch zu Mensch unterschiedlich. Faktoren wie Lautstärke, Art des Geräuschs, subjektive Bewertung und die jeweilige Situation spielen dabei eine wichtige Rolle.

Geräusche entstehen durch Schwingungen und werden in Dezibel (dB) gemessen. Einen Schalldruckpegel von 40 bis 65 Dezibel empfinden die meisten Menschen als normal. Laut Bundesumweltministerium können aber bereits geringe Lärmpegel ab 25 Dezibel zu Konzentrations- oder Schlafstörungen führen. Meeresrauschen wird beispielsweise meist angenehmer empfunden als ein laufender Motor in gleicher Lautstärke. Der Rasenmäher von nebenan stört umso mehr, wenn man den Nachbarn ohnehin nicht mag. Und auch nachts reagieren wir besonders sensibel auf ungewohnte Geräusche.

Lärm muss aber nicht immer bewusst wahrgenommen werden. Straßenlärm und andere dauerhafte Umgebungsgeräusche, an die wir uns scheinbar gewöhnt haben, können ebenso krank machen. Um so wichtiger ist es, unerwünschten Lärm langfristig auszuschließen. Besonders einfach geht das bei Lärmquellen, die sich außerhalb Ihres Hauses befinden. Mit Schallschutzfenstern oder -türen, die Außengeräusche effektiv dämmen, können Sie Ihre Gesundheit schützen und nachts erholsam schlafen.