Gezond leven

Het gezondheidsbewustzijn van veel mensen is de laatste jaren aanzienlijk toegenomen. Naast een gezonde voeding en voldoende lichaamsbeweging wordt ook gezond bouwen en leven steeds belangrijker. De WHO (Wereldgezondheidsorganisatie) definieert gezondheid als

"[...] een toestand van volledig lichamelijk, geestelijk en sociaal welbevinden en niet slechts de afwezigheid van ziekte of gebreken."

Het eigen welzijn of gevoel van welzijn is natuurlijk altijd een individueel gevoel. In de bouw en het leven kunnen echter veel verschillende factoren bijdragen aan een groter lichamelijk en geestelijk welzijn en zodoende ziekte, uitputting en stress voorkomen. Deze omvatten, onder andere:

• Luchtkwaliteit
• Binnenklimaat
• Vochtigheid
• Geluidsisolatie
• Natuurlijk daglicht
• Bescherming tegen pollen
• Oppervlakken en kleuren

De luchtkwaliteit is van bijzonder belang. Een volwassene ademt elke dag 16.000 liter lucht in en uit. We brengen het grootste deel van ons leven in gesloten ruimtes door. Als de lucht niet voldoende geventileerd wordt, neemt het CO2-gehalte toe. We worden moe en lusteloos en ook onze prestaties nemen af. Maar slechte lucht is niet altijd direct merkbaar. De gevolgen van dampen van meubels, vloerbedekking, verf of huishoudelijke schoonmaakmiddelen zijn vaak pas na enige tijd merkbaar en kunnen allergieën, astma of andere ziekten in de hand werken. Gezonde binnenlucht is daarom één van de belangrijkste aspecten als het gaat om de toekomst van het wonen en het persoonlijke welzijn. Ventilatie moet daarom een centraal onderdeel zijn van gezond leven en werken. Hoe energie-efficiënter en nauwer de gebouwschil echter is, hoe minder lucht er kan circuleren en hoe moeilijker het wordt om alleen met regelmatige, manuele ventilatie voor voldoende luchtverversing te zorgen. Hier komen innovatieve systemen zoals ventilatiekleppen of raamsponningventilatoren van pas die voldoende van de gebruiker onafhankelijke toevoer van frisse lucht mogelijk maken. Op die manier kunnen energie-efficiëntie en gezond leven optimaal op elkaar worden afgestemd.

Een goede ventilatie van gesloten ruimtes zorgt voor nieuwe efficiëntie, voorkomt schimmelgroei en vermindert virusbesmetting. Er wordt een onderscheid gemaakt tussen verschillende soorten ventilatie, afhankelijk van het respectieve gebruik van de ruimte.

Stootventilatie in plaats van continue kanteling

Als u het grootste deel van uw tijd in één kamer doorbrengt, moet u die kamer om de twee uur luchten. In het ideale geval moet het raam volledig worden geopend en moet een korte dwarsventilatie van het ene naar het andere raam of van een open deur naar het raam mogelijk zijn. Dit zorgt voor de best mogelijke luchtverversing. Hoe meer mensen er in een ruimte zijn, bijvoorbeeld in kantoren, hoe sneller het CO2-gehalte stijgt en hoe vaker er moet worden gelucht.

Het doel moet zijn om ten minste 3 - 4 keer per dag te luchten. Afhankelijk van de temperatuur en de weersomstandigheden moet de ventilatie 5 à 30 minuten duren. Zorg er vooral in de wintermaanden voor dat de kamers niet te veel afkoelen en kies voor kortere ventilatietijden. De kamertemperatuur mag niet tot onder 16 °C dalen.

Vermijd continue ventilatie op kantelen, aangezien dit kan leiden tot groot warmteverlies en afkoeling van de muren.

Pas uw ventilatiegedrag aan het gebruik van de ruimte aan

Verschillende kamers vereisen verschillende soorten ventilatie. In ruimtes met vochtbronnen, zoals de badkamer of de keuken, waar de luchtvochtigheid soms sterk kan toenemen, moet u bijvoorbeeld altijd direct met het raam wijd open ventileren. Dit zal condensvorming op muren en ramen voorkomen. Zorg ervoor dat de deuren naar andere kamers altijd gesloten blijven, zodat vocht en geuren zich niet verder kunnen verspreiden.

Om in slaapkamers voor een zo groot mogelijke luchtverversing te zorgen, moet u, in tegenstelling tot andere kamers en afhankelijk van het seizoen, ook 's nachts het raam schuin of helemaal open laten staan. Als u liever met het raam dicht slaapt, is het belangrijk om de slaapkamer na het opstaan uitgebreid te luchten. Omdat frisse lucht een snelle inslaap en een rustgevende nachtrust bevordert, is het raadzaam om kort voor het slapengaan de kamer nog 10 - 15 minuten kruislings te luchten.

Slimme ventilatieassistenten

Intussen zijn er verschillende ventilatiesystemen die u van handmatige ventilatie verlossen. Het aanbod varieert van raamsponningventilatoren en geautomatiseerde ventilatiekleppen tot complete ventilatiesystemen die steeds vaker in nieuwe gebouwen worden toegepast en het gebouw de klok rond van verse lucht voorzien. Naast een zuiver mechanisch werkende raamsponningsventilator biedt heroal een ventilatieklep die handmatig en motorisch kan worden geopend alsmede elektrische aandrijvingen waarmee de ramen automatisch via radio of app kunnen worden bediend. Zelfs als je niet thuis bent.

Lawaai en continue geluiden kunnen stressreacties in ons lichaam veroorzaken en ziekten als migraine, hoge bloeddruk of hartaanvallen in de hand werken. Storende geluiden zetten ons lichaam in alarm. De gevoeligheid voor lawaai verschilt van persoon tot persoon. Factoren zoals volume, soort lawaai, subjectieve evaluatie en de gegeven situatie spelen een belangrijke rol.

Lawaai wordt veroorzaakt door trillingen en wordt gemeten in decibels (dB). De meeste mensen beschouwen een geluidsdrukniveau van 40 tot 65 decibel als normaal. Volgens het Duits Ministerie van Milieubeheer kunnen echter zelfs lage geluidsniveaus van 25 decibel of meer leiden tot concentratie- of slaapstoornissen. Het geluid van de zee, bijvoorbeeld, wordt gewoonlijk als aangenamer ervaren dan een motor die op hetzelfde volume draait. De grasmaaier naast de deur is nog verontrustender als je je buurman toch al niet mag. En we reageren ook bijzonder gevoelig op onbekende geluiden 's nachts.

Maar lawaai hoeft niet altijd bewust te worden waargenomen. Straatlawaai en andere permanente omgevingsgeluiden waaraan we gewend lijken te zijn geraakt, kunnen ons ook ziek maken. Dit maakt het des te belangrijker om ongewenste ruis op lange termijn uit te sluiten. Zeer eenvoudig is dit mogelijk met geluidsbronnen die zich buiten uw huis bevinden. Met geluidswerende ramen of deuren die het geluid van buiten effectief isoleren, beschermt u uw gezondheid en kunt u 's nachts rustig slapen.